Caro dottor Mosley, ho seguito il suo originale programma alla BBC in streaming agli inizi di agosto. Mi è sembrato molto interessante e ho convinto anche mio marito a guardarlo. Da allora pratichiamo il programma di digiuno (con 500 calorie per me e 600 per lui) quasi tutte le settimane, ma a volte riusciamo a inserire solo un digiuno alla settimana. La nostra principale motivazione è che geneticamente «potremmo» vivere a lungo, e in tal caso vogliamo essere il più sani possibile. Finora siamo dimagriti entrambi (7,2 chili per me e 5,4 per lui) e troviamo relativamente facili le giornate di digiuno. Abbiamo anche scoperto che negli altri giorni non esageriamo più con il cibo. Ieri, per esempio, ho comprato una confezione da quattro barrette di Kit-Kat per la prima volta dopo mesi, ho mangiato una sola barretta e ho messo in borsa il resto per consumarlo più tardi: non mi era mai successo prima, anzi, in realtà ho sempre lottato contro un « sano » appetito e ho avuto per la maggior parte della mia vita dei valori BMI non altrettanto sani. Non ci siamo fatti misurare l’IGF-1, ma prendiamo entrambi medicine contro la pressione alta, e mio marito è in cura perché ha il colesterolo alto. Speriamo di vedere un miglioramento in queste condizioni alla nostra prossima visita dal medico di base. Trovo in effetti questo modo di nutrirmi molto più facile di qualsiasi «dieta» che ho provato in precedenza, perchè posso spostare i giorni di digiuno per rispondere alle esigenze della nostra vita sociale.
Maureen Johnston

Il digiuno, ovvero 600 calorie due volte alla settimana, ha cambiato il mio atteggiamento nei confronti di cibi e bevande. Ha spezzato un ciclo di concessioni verso me stesso che ha fatto aumentare il mio peso costantemente per trent’anni. Noi siamo creature abitudinarie e senza accorgercene scivoliamo in comportamenti che sono difficili da cambiare. Adesso, però, è accaduto qualcosa di profondo: percepisco le cose più chiaramente e questa nuova predisposizione mentale mi ricorda come mi sentivo a vent’anni e avevo un BMI pari a 22 circa. Adesso non mi sento più bene se mangio troppo, e sono più controllato. Sto perdendo l’abitudine. Ho l’impressione che seguirò questa dieta più o meno per il resto della mia vita.
David Cleevely

Ciao a tutti, volevo solo aggiungere che fare esercizio fisico mentre si digiuna va bene anche a me. Ieri sera sono stato un’ora in palestra e stavo bene. Ho trascorso trentacinque minuti sul cross trainer e con i pesi, ma non mi sono sentito debole e non mi sono venute le vertigini. È sorprendente, in effetti, come mi sento bene ora quando digiuno.
Dontcallmehon

Ieri è stato il mio primo giorno e stamattina mi sento in forma e pieno di energia. Alla fine ho deciso di andare avanti finché potevo senza mangiare. Ho bevuto tè al latte, caffè nero e acqua per tutto il giorno. Alle 4 del pomeriggio ho mangiato del melone e delle fragole, poi una cena completa con due salsicce vegetariane, un uovo sodo, una fetta di toast, e rucola con un po’ di aceto balsamico. Era così buono! Il digiuno però è stato più facile del previsto. Non avevo troppa fame e ho solo cercato di tenermi impegnato durante l’intera giornata.
Mondayschild78

Va proprio bene per tutti. Si può davvero fare qualsiasi cosa per un giorno e con un po’ di programmazione sono riuscita a contenere gli attacchi di fame a un livello gestibile. Stamattina la bilancia evidenziava un buon calo. Le preoccupazioni che avevo sul fare attività fisica durante il digiuno questa mattina sono svanite. Ho corso a passo sostenuto come non mai e questo dopo una giornata di digiuno da 500 calorie senza colazione, e soltanto caffè ... sento l’odore dei grassi che bruciano! Mi sento benissimo e spezzerò il digiuno nel modo corretto oggi a pranzo. Il prossimo giorno di digiuno sarà giovedì. Auguri a tutti quelli che oggi digiunano.
SpringGoddess